کنترل خشم و راهای مقابله با آن

خشم

نام تحقیق:کنترل خشم

نوع فایل:پاورپوینت اماده

تعداد صفحه:۲۷

نوع پاورپوینت:قابل ویرایش

منبع:دارد

تعریف خشم

خشم مانند شادی، غم، ترس ، لذت و … یک احساس است،

احساسی طبیعی که همه انسان ها آن را تجربه می کنند.

اما از کودکی به ما یاد داده اند که عصبانی نشوید عصبانی شدن کار خوبی نیست.

بچه های خوب عصبانی نمی شوند و … . حتماً شما این جملات را شنیده اید

اما لازم است بدانید که حق مسلم هر انسان است

که شاد باشد ، عصبانی شود ، بترسد و یا دچار غم شود.

در برخی از شرایط خشمگین شدن ضروری است برای مثال : سربازانی که

در جبهه های جنگ با دشمنان می جنگند در بسیاری موارد با کمک

 احساس خشم به دشمن حمله می کنند و یا از خودشان دفاع می کنند.

 گرچه همه افراد خشمگین می شوند اما برخی بیشتر از بقیه خشمگین می شوند

که این هم علت های خاصی دارد.

زیاد خشمگین شدن برای سلامتی بدن و روان مضر است.

از طرفی برخی افراد خشمگین ممکن است خشم خود را فرو دهند

که این کار به سلامتی آنان صدمه می زند و یا خشم خود را روی دیگران خالی می کنند

که این کار پرخاشگری نامیده می شود و به رابطه فرد با دیگران آسیب می زند.

 گرچه همه افراد خشمگین می شوند اما برخی بیشتر از بقیه خشمگین می شوند

که این هم علت های خاصی دارد.

زیاد خشمگین شدن برای سلامتی بدن و روان مضر است.

از طرفی برخی افراد خشمگین ممکن است خشم خود را فرو دهند

که این کار به سلامتی آنان صدمه می زند و یا خشم خود

را روی دیگران خالی می کنند که این کار پرخاشگری نامیده می شود و به رابطه فرد با دیگران آسیب می زند.

چه عواملی باعث بروز خشم می شوند:

عوامل زیادی وجود دارند که می توانند ما را خشمگین کنند.

با توجه به این که انسان ها با یکدیگر تفاوت دارند، عواملی که

باعث خشم و عصبانیت آنها می شوند، با هم فرق می کنند.

اما همه آن عوامل را می توان در دو دسته جای داد:

 – عوامل بیرونی : عواملی هستند که در محیط زندگی ما اتفاق می افتند مانند : معطل شدن در اتاق انتظار، تحت فشار قرار گرفتن در اتوبوس شلوغ و …

عوامل درونی : عواملی که در درون خودتان هستند :

تجربه هایی که در زندگیتان داشته اید. مانند اینکه شاهد پرخاشگری نزدیکان خود به خاطر یک مسئله خاص بوده اید و یاد گرفته اید که خودتان هم در برابر آن مسئله خاص همان رفتارها و واکنش ها را نشان دهید. همسر، همسایه، پدر، فروشنده ، رئیس ، آموزگار یا هنرپیشه فیلم ها و… شما با مشاهده رفتارها آنها این رفتار را یاد گرفته اید.

یعنی پرخاشگری از طریق یادگیری مشاهده ای

افکاری که در آن لحظه از ذهن ما می گذرد:

افکاری که در لحظه خشم و عصبانیت به ذهن ما می آیند، عموماً منفی هستند مانند :

اگر جوابش را ندهم فکر می کند که من از او ترسیده ام.

 اگر سکوت کنم  از نظر او به معنای این است که کم آورده  ام.

 با این کار مرا تحقیر کرد، خراب کرد، داغونم کرد.

 همین حالا اگر جواب اش را  ندهم آدم نمیشه، پررو می شه، ادب نمی شه و …

 و این فکر که اگر فریاد بکشم می ترسد و جا می زند.

برچسبها
محصولات مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

لطفاً براي ارسال دیدگاه، ابتدا وارد حساب كاربري خود بشويد

0